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Mit dem Schlaftagebuch die eigene Leistung steigern

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Mit dem Schlaftagebuch die eigene Leistung steigern

Wer gelegentlich Probleme mit dem Einschlafen oder mit dem nächtlichen Durchschlafen hat, greift idealerweise zu einem Schlaftagebuch. Schließlich ist die Leistungsfähigkeit abhängig von der Qualität des eigenen Schlafs. Nur wer seine persönlichen Schlafgewohnheiten kennt, kann mögliche Maßnahmen ergreifen.

Ein Schlaftagebuch bietet den perfekten Ausgangspunkt für anstehende Veränderungen, die den eigenen Schlaf deutlich verbessern. In Kombination mit einen Schlaftracker können mögliche Schlafstörungen lokalisiert und entsprechend beseitigt werden. Auf diesem Wege lassen sich die genauen Schlafdaten in einem Schlaftagebuch protokollieren.

In einem Schlaftagebuch notieren Sie über einen längeren Zeitraum alle Fakten, die im unmittelbaren Zusammenhang mit ihren persönlichen Schlafgewohnheiten stehen. Nur so lässt sich feststellen, welche Maßnahmen notwendig sind, um kleinere Störungen abzustellen.

 

Das Schlaftagebuch im Detail:

  • Aktuelles Schlaftagebuch auf rund 100 Seiten
  • Handliches Format (20,3 cm x 25,4 cm) mit einem ansprechenden Layout
  • Farbiges Cover s/w-Druck
  • Wöchentliches Schlafprotokoll
  • Bewertungen der eigenen Leistungsfähigkeit, Anzahl der Ruhepausen, Dauer der Bettruhe, Morgen- und Abendprotokoll, Schlafdauer und Wachphasen.
  • Raum für die Daten eines verwendeten Schlaftrackers. Bewertung des täglichen Schlafs. Platz für Anmerkungen und Notizen.
  • Notieren Sie alle relevanten Informationen über ihre Schlafgewohnheiten!
  • Ausdruck wahlweise in Farbe oder S/W
  • Liegt im PDF-Format in bester Auflösung vor
  • Optionaler Druck des gesamten Schlaftagebuches oder von einzelnen Seiten

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